운동을 좋아하시는 분들이 정말 좋아하실만한 곳인데요. 나혼자산다 윤성빈과 코쿤이 함께 떠난 강릉 강문해변에 펼쳐져있는 야외헬스를 즐길 수 있는 이곳 강릉 머슬비치를 소개합니다.
목차
머슬비치 in 강릉 강문해변
나혼자산다 윤성빈이 찍은 곳
나혼자산다에서 운동을 배우고자 하는 코쿤에게 윤성빈이 제공한 장소는 강릉 강문해변에 위치한 머슬비치였는데요. 나혼자산다에 윤성빈은 피지컬100에서도 최강자로 불리우며, 엄청난 운동능력과 65cm의 허벅지를 가진 강인함을 보여주었는데 코쿤도 그저 운동만 하는 것이 아니라 윤성빈 같은 강인함을 갖고 싶다며 향하게 된 곳입니다.
미국 LA의 머슬비치를 벤치마킹한 듯한 이곳은 누구나 무료로 기구운동을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 야외헬스를 즐길 수 있어 운동을 김종국 급으로 사랑하시는 분들에게는 이미 핫플이더라구요!
머슬비치 가시는 길
머슬비치는 강릉 강문해변에 위치해있습니다. 강릉 강문해변은 또 먹거리로도 유명하고, 강릉 근처에 있는 맛집들이 워낙 많아서 많은 분들이 주말 여행으로 많이 가시는 곳이기도 한데요. 머슬비치 가시는 길 안내해드리겠습니다.
▪ 주소: 강원 강릉시 강문동 182-1 강문해수욕장
윤성빈이 추천한 초보운동루틴
코쿤 다리 풀리게 한 운동루틴
윤성빈의 어깨 루틴 ① 숄더 프레스
숄더 프레스는 머신을 이용하는 운동으로 초보자에게 동작의 컨트롤이 용이하고, 안정된 자세로 좀 더 많은 중량을 다룰 수 있다는 장점이 있는 근육 이완과 수축의 자극을 느끼기에 좋은 운동입니다. 또 삼각근의 전면과 측면의 울퉁불퉁함을 만들 수 있는 다관절 운동이기도 합니다.
윤성빈의 어깨 루틴 ② 레터럴 레이즈
레터럴 레이즈는 양팔을 뻗어 위 아래로 들어 올리는 운동입니다. 덤벨을 이용할 수도, 케이블을 이용할 수도 있는 이 운동은 초보에게는 자극점을 잘 찾는 것이 어려운 운동이기도 해서 PT를 통해 정확한 자극점을 찾고 승모근이나 회전근개에 무리가 가지 않도록 좋은 자세를 취하는 것이 중요한 운동입니다.
윤성빈의 어깨 루틴 ③ 덤벨 숄더 프레스
덤벨 숄더 프레스는 가슴을 펴고 양손에 든 덤벨을 귀 높이로 들어올린 뒤 손바닥이 앞쪽을 보도록 하고 팔을 90도 구부린 채로 팔꿈치를 지긋이 얼굴쪽으로 일어넣어주는 동작으로 회전 근개를 강화할 수 있는 운동입니다. 덤벨의 균형을 잡아주어야 하기 때문에 머신 숄더 프레스보다는 낮은 중량으로 하게 되며, 균형을 잡는 연습이 필요합니다.
윤성빈의 하체 루틴① 브이스쿼트
브이 스쿼트는 둔군, 대퇴사두근, 햄스트링 등 하체 전반의 근육을 강화시키는데에 좋은데요. 윤성빈 또한 코쿤에게 엉덩이 근육의 중요성을 이야기 하며, 엉덩이가 갈라지는 끝까지 갈라지는 듯한 자극과 햄스트링 자극을 이야기하며 윤성빈의 딱딱한 엉덩이의 비결로 브이스쿼트르 코쿤에게 전수하였습니다.
윤성빈의 하체 루틴② 스플릿 스쿼트
스플릿 스쿼트는 일반 스쿼트와는 다르게 한쪽 다리씩 번갈아 가면 진행하는 스쿼트를 이야기 하는데요. 주로 대퇴사두근, 종아리, 엉덩이 근육 강화와 하체 밸런스를 잡아주는 데에 큰 도움이 됩니다. 다만 초보자에게는 균형을 잡는 것이 어려울 수 있어 자극이 오지 않거나 무릎 관절 같은 부분에 무리가 올 수 있으니, 배우신 분에 하시는 것을 추천드립니다.